5 nhóm thực phẩm cho trẻ táo bón cần có ngay trong căn bếp nhà mình

“Bé nhà tôi đã được 5 tuổi, đã bị táo bón nhiều tuần nay. Bé kém ăn hẳn đi, cân cũng tụt, bé khóc rất nhiều khi đi vệ sinh. Mặc dù cho bé uống nhiều nước, ăn ít đồ nóng, nhưng bé vẫn khó đi. Không biết tôi cần chọn những thực phẩm nào cho trẻ táo bón tại nhà?

Câu hỏi mà các bậc phụ huynh băn khoăn nhiều tại Mypharma. Sau đây cùng đội ngũ Dược sỹ Mypharma liệt kê ra nhóm thực phẩm cho trẻ táo bón xuất hiện ngay trong căn bếp gia đình nhé! 

Táo bón ở trẻ có nguy hiểm không?

Táo bón là vấn đề rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ. Do hệ tiêu hóa của trẻ chưa được hoàn thiện. Chỉ cần có sự thay đổi của môi trường, của đồ ăn thức uống, sinh hoạt,… có thể gây táo bón kéo dài. 

Táo bón kéo dài gây tác động xấu đến sức khỏe của trẻ nhỏ: 

• Trẻ chán ăn, lười ăn, chậm lớn.  
• Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, sữa hạn chế. 
• Trẻ thấp bé, nhẹ cân. 
• Hay quấy khóc, đặc biệt khi đi vệ sinh, khó rặn, đau đớn khi rặn.  

Dấu hiệu nhận thấy con đang bị táo bón

Thời gian đi đại tiện kéo dài, bé hay rặn: 

• Thời gian để vệ sinh có thể kéo dài lên đến 2 tiếng/lần. 
• Trực tiếp ảnh hưởng đến cơ thể, bé hay rặn dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau phần hậu môn. 
• Kéo dài gây cảm giác sợ hãi, quấy khóc mỗi lần đi vệ sinh, gây chán ăn, thấp còi, mệt mỏi, cảm xúc không ổn định. 

Phân cứng, vón thành cục nhỏ có thể lẫn máu: 

• Khi bé rặn, thể trạng phân cứng, gây khó tống phân ra khỏi đại tràng, gây giãn nứt vùng da hậu môn, cảm giác đau đớn xuất hiện thường xuyên hơn mỗi khi đi vệ sinh. 
• Đồng thời sự giãn nứt quá mức gây chảy máu vùng da hậu môn, từ đó là “điều kiện thuận lợi” cho các vi khuẩn, nấm… phát triển gây ra các bệnh viêm nhiễm. 

Bé đại tiện ít hơn 3 lần/tuần: 

• Tần suất đại tiện phổ biến nhất là 1 lần/ngày. Có những người đi đại tiện nhiều hơn – khoảng 2 – 3 lần/ ngày.
• Ảnh hướng đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn, dẫn đến thấp bé nhẹ cân ở trẻ. 

TOP 5  nhóm thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón

1. Các loại rau củ 

Một trong những nguyên nhân chính khiến trẻ bị táo bón là do khẩu phần ăn thiết lượng chất xơ cần thiết. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động tiêu hóa của trẻ. Chất xơ giúp tạo khối lượng phân, hút nước làm mềm phân, giúp đào thải ra khỏi cơ thể dễ dàng. Vì vậy, đây là một nhân tố vàng xuất hiện trong nhóm thực phẩm cho trẻ táo bón.

Các loại rau củ gồm: rau mồng tơi, rau lang, cải xanh, khoai lang, rau má,…

2. Hoa quả được ưa chuộng là thực phẩm cho trẻ táo bón

Hoa quả là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Đồng thời, chứa nhiều chất xơ và hàm lượng nước cao, giúp cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả. 

Các loại hoa quả giúp cải thiện táo bón ở trẻ: các quả họ cam, bưởi, đu đủ, chuối tiêu, lê, táo, kiwi…

3. Sữa mẹ

Sữa mẹ được ví như “Nguồn kháng thể tự nhiên”, giúp bổ sung các dưỡng chất phù hợp và cần thiết cho cơ thể non nớt của trẻ, đặc biệt giúp ổn định hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng rối loạn dẫn đến táo bón hay tiêu chảy. 

Sữa mẹ có các thành phần chính sau: Chất béo, chất đạm, carbohydrate, kháng thể thụ động, vitamin và khoáng chất, men và hormone.

4. Nước

Trong cơ thể của trẻ có cấu tạo lên đến 75-80% là nước. Vì vậy, việc uống nhiều nước, giúp bổ sung độ ẩm, giúp làm mềm phân, đào thải ra khỏi đại tràng một cách dễ dàng hơn. 

Có thể bổ sung nước cho trẻ qua: uống nước nhiều hơn, bổ sung các loại nước ép hoa quả,… để đồng thời cung cấp thêm vitamin cần thiết. 

5. Sản phẩm bổ sung – thực phẩm cho trẻ bị táo bón 

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc bổ sung thêm sản phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa là rất cần thiết. Hiện nay trên thị trường, đang có phân phối nhiều các loại men vi sinh bổ sung đến hàng tỷ lợi khuẩn khác nhau, thân thiện với hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cân bằng hệ tiêu hóa đường ruột. 

Sản phẩm đang được ưa chuộng tại Mypharma: Men vi sinh BioGaia, Bifidusbaby,..

Video youtube rv TOP 5 men vi sinh

Tham khảo thêm các sản phẩm men vi sinh: tại đây 

Top 5 thực phẩm nên tránh khi trẻ bị táo bón

1. Sữa công thức 

Sữa công thức có nguồn gốc từ sữa động vật, qua quá trình xử lý sẽ thu được các thành phần dưỡng chất quan trọng. 

Tuy nhiên trong thành phần sữa công thức chứa hàm lượng lớn đạm có phân tử lượng cao, gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa của bé. Từ đó dẫn đến tính trạng táo bón kéo dài nếu quá làm dụng sữa công thức. 

2. Đồ ăn cay nóng

Khi trẻ hoặc người mẹ cho con bú ăn quá nhiều đồ cay nóng, cơ thể sẽ bị mất nước. Dẫn đến phân bị khô lại, gây khó khăn di chuyển trong đại tràng. 

Các loại đồ ăn cay nóng nên tránh: tương ớt, hạt tiêu, ớt cay, đồ chiên rán,… 

3. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột 

Bổ sung tinh bột quá nhiều trong một ngày, sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Theo đó, thức ăn bị ứ lại, dẫn đến cứng phân, kết quả gây táo bón ở trẻ.

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột cần hạn chế: bánh mì, bánh rán, hotdog,…

4. Thực phẩm đóng hộp, thịt nguội

Món ăn khoái khẩu của rất nhiều bạn nhỏ hiện nay. Tuy nhiên trong các loại thực phẩm này có chứa nhiều các chất phụ gia, chất bổ sung có thể dẫn tới tình trạng rối loạn tiêu hóa ở bé, đặc biệt là táo bón khi ăn quá nhiều. 

5. Các loại quả có vị chát

Loại quả có vị chát có thể kể đến như: Ổi xanh, sung, chuối xanh,… 

Trong các loại hoa quả này, có chứa hàm lượng tanin – thành phần tạo vị chát. “Thủ phạm” gây táo bón phổ biến ở trẻ. Tanin gây ra tình trạng săn se, tạo độ cứng đến phân, dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa và táo bón kéo dài khi ăn quá nhiều các thực phẩm trên. 

Hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho trẻ. Từ đó giúp hỗ trợ hoạt động cho cả bộ máy cơ thể của trẻ. Vì vậy, hãy chăm sóc tốt cho hệ tiêu hóa để giúp bé phát triển một cách toàn diện nhất các mẹ nhé! 

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng táo bón của trẻ, ba mẹ hãy liên hệ trực tiếp với Dược sỹ gia đình tại website Mypharma hoặc qua số Hotline 0942946633 nhé!