Táo bón: Uống gì là hiệu quả nhất

Táo bón là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Không chỉ gây ra khó chịu mà táo bón còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Cùng MyPharma tìm hiểu về nguyên nhân gây ra táo bón và các giải pháp cải thiện nhé!

1. Nguyên nhân táo bón

Táo bón có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các thói quen ăn uống không lành mạnh đến các vấn đề sức khỏe cụ thể.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón là thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chất xơ giúp tăng cường sự di chuyển của phân qua đường tiêu hóa và giúp tạo ra phân mềm hơn, dễ dàng đi tiêu hơn.

Ngoài ra, thiếu nước cũng có thể là một nguyên nhân phổ biến của táo bón, vì nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt của phân.

Các nguyên nhân khác như lười vận động, sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật, thuốc giảm đau opioid, bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp, tăng hormon nữ (estrogen) trong thai kỳ hoặc do tái phát sau một phẫu thuật dạ dày hoặc ruột kích thước nhỏ… cũng dẫn đến táo bón.

Dù không phải tất cả các trường hợp táo bón đều đòi hỏi sự can thiệp y tế, việc điều trị táo bón là cần thiết để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn trong tương lai.

2. Phương pháp điều trị không dùng thuốc

Massage và các phương pháp tự nhiên

Một trong những phương pháp phổ biến để giúp kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón là sử dụng massage bụng. Việc áp dụng áp lực nhẹ nhàng lên vùng bụng có thể giúp kích thích hoạt động của ruột và tăng cường sự di chuyển của phân. Ngoài ra, các phương pháp tự nhiên khác như thực hiện các động tác yoga đặc biệt được thiết kế để cải thiện chức năng tiêu hóa cũng có thể hữu ích trong việc giảm táo bón.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống:

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống có thể là một cách hiệu quả để xử lý táo bón mà không cần sử dụng thuốc. Bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày như rau xanh, hoa quả, hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng cường sự di chuyển của phân trong ruột và làm mềm phân, từ đó giảm thiểu tình trạng táo bón. Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh với đủ hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Bạn có thể tham khảo 10 loại thực phẩm giàu chất xơ sau đây để cải thiện tình trạng táo bón một cách nhanh chóng, hiệu quả:

– Bơ là một trong những thực phẩm giàu chất xơ nhất và rất tốt cho người bị táo bón.

– Bắp cải giúp loại bỏ độc tố từ đường tiêu hóa và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

– Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, và việt quất đều chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng táo bón.

– Nước chanh ấm pha muối giúp làm sạch ruột và kích thích tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón.

– Bánh mỳ nguyên cám giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp, giúp giảm tình trạng táo bón.

– Chuối cung cấp chất xơ và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

– Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết, giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

– Súp lơ: chứa nhiều chất xơ và protein dễ tiêu hóa, giúp giảm táo bón.

– Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì nhu động ruột và giảm tình trạng táo bón.

– Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, và hạt hạnh nhân giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm táo bón.

4. Các loại thuốc hiệu quả để điều trị táo bón

Trong những trường hợp mà các phương pháp tự nhiên và thay đổi chế độ ăn uống không đủ hiệu quả hoặc táo bón trở nên nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc có thể là một lựa chọn điều trị phù hợp. Dưới đây là một số loại thuốc thường được sử dụng để điều trị táo bón:

Thuốc nhuận tràng tạo khối

Thuốc nhuận tràng tạo khối là loại thuốc giúp kích thích sự di chuyển của phân trong ruột và làm tăng cường sự mềm mại của phân. Các loại thuốc này thường chứa thành phần như psyllium, methylcellulose hoặc polycarbophil như 

Thuốc làm mềm phân

Thuốc làm mềm phân là loại thuốc giúp làm mềm phân, từ đó làm cho việc đi tiêu dễ dàng hơn. Dầu khoáng, docusate sodium và glycerin là một số thành phần thường được sử dụng trong các loại thuốc này.

Thuốc nhuận tràng kích thích

Thuốc nhuận tràng kích thích là loại thuốc giúp kích thích các cơ trơn trong thành ruột, làm tăng cường sự co bóp của chúng và giúp di chuyển phân qua đường tiêu hóa một cách dễ dàng hơn. Bisacodyl và senna là những thành phần thường được sử dụng trong các loại thuốc này.

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để điều trị táo bón, quan trọng nhất là cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để đảm bảo rằng việc sử dụng thuốc là an toàn và phù hợp. Họ sẽ có thể đưa ra lời khuyên và hướng dẫn cụ thể về cách sử dụng thuốc và liều lượng thích hợp, đồng thời theo dõi tình trạng của bạn sau khi sử dụng thuốc để đảm bảo rằng điều trị là hiệu quả nhất.