Nên ăn gì khi hiến máu? Tư vấn của Dược sĩ Mypharma

Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp mang đến món quà sức khỏe vô giá cho người bệnh. Tuy nhiên, hiến máu cũng tiềm ẩn một số tác dụng phụ như mệt mỏi, chóng mặt hoặc thiếu máu. Bạn hãy cùng các Dược sỹ Mypharma tìm hiểu nên ăn gì khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé.

1. Nên ăn gì trước khi hiến máu?

Một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng máu và giữ cho cơ thể khỏe mạnh trước khi hiến máu.

1.1.  Thực phẩm chứa sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, là yếu tố tạo ra huyết sắc tố (hemoglobin). Hemoglobin có trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổi tới các cơ quan trên cơ thể.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng với những thực phẩm chứa sắt sẽ giúp cơ thể dự trữ thêm sắt. Nếu cơ thể không có đủ lượng sắt dự trữ để bù lại lượng sắt bị mất khi hiến máu, bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt.

Vì vậy, trước khi hiến máu, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa sắt, giúp tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể và hạn chế sự thiếu hụt sắt gây thiếu máu.

Thực phẩm chứa nhiều sắt bao gồm:

• Trứng
• Thịt: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt bê,..; thịt gia cầm: thịt gà, thịt vịt,…
• Cá và động vật có vỏ: cá ngừ, cá thu, tôm, trai, hàu,…
• Nội tạng động vật: gan, tim, ….
• Các loại rau củ: khoai lang, đậu Hà Lan, bông cải xanh, đậu cô – ve, củ cải đường, cải thìa, cải xoăn, cải bẹ,…
• Bánh mì và ngũ cốc
• Trái cây: dâu tây, nho khô, dưa hấu, quả sung, mận, mơ
• Các loại đậu: đậu phụ, đậu thận, đậu gà, đậu trắng, đậu lăng…

1.2 Thực phẩm chứa vitamin C

Do sắt tan trong môi trường axit, việc tiêu thu vitamin C giúp tạo môi trường axit trong dạ dày, nhờ đó vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt có hiệu quả hơn rất nhiều. Bạn nên chủ động tăng cường ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin C để hỗ trợ tình trạng thiếu máu khi hiến máu.

Những loại thực phẩm chứa vitamin C gồm:

• Dưa lưới
• Trái cây họ cam, quýt
• Kiwi
• Xoài
• Đu đủ
• Dâu tây
• Cà chua
• Dứa
• Dưa hấu
• Qủa mâm xôi
• Việt quất

1.3. Uống nhiều nước

Nước chiếm khoảng 50% trong lượng máu trong cơ thể. Do đó, cơ thể bạn phải luôn trong tình trạng đủ nước. Việc uống nhiều nước trước khi hiến máu sẽ tránh trường hợp cơ thể bị mất nhiều nước dẫn tới giảm huyết áp đột ngột. hoa mắt, chóng mặt.

Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ khuyên rằng, trước khi hiến máu mỗi người nên uống khoảng 2 cốc nước lọc hoặc các loại đồ uống không cồn như trái cây, sữa hạt.

2. Nên tránh ăn gì trước khi hiến máu?

Bên cạnh thắc mắc “Nên ăn gì trước khi hiến máu?” thì câu hỏi ” Nên tránh ăn gì trước khi hiến máu?” cũng được rất nhiều người quan tâm. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể có tác động tiêu cực đến máu cơ thể bạn. Trước khi hiến máu, bạn hãy tránh những thực phẩm sau:

2.1. Thức uống có cồn

Những đồ uống có cồn ( rượu, bia,..) có thể dẫn đến mất nước. Bạn nên tránh uống rượu 24h trước khi hiến máu. Nếu bạn uống rượu, hãy bù đắp bằng cách uống thêm nước.

2.2. Thực phẩm nhiều chất béo

Thực phẩm chứa nhiều chất béo ( khoai tây chiên, kem…)  được ăn trước khi hiến máu có thể ảnh hưởng tới các kết quả xét nghiệm trên máu của bạn.

Nếu máu của bạn chứa nhiều chất béo sẽ  có thể ảnh hưởng đến việc sàng lọc, khó kiểm tra chính xác, khả năng cao bạn sẽ không được hiến máu. Vì vậy, bạn không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo trong ngày hiến máu.

2.3. Thực phẩm làm giảm khả năng hấp thu chất sắt

Các loại thực phẩm và đồ uống ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể:

• Cà phê và trà
• Thực phẩm chứa nhiều canxi: sữa, phô mai. sữa chua,..
• Rượu vang đỏ
• Socola

Bạn không cần phải tránh những thực phẩm này hoàn toàn nhưng hãy tránh dùng kết hợp khi ăn các thực phẩm giàu chất sắt hoặc chất bổ sung sắt.

2.4. Aspirin

Aspirin là thuốc chống kết tập tiểu cầu gây ảnh hưởng đến chức năng của tiểu cầu. Nếu bạn muốn hiến tặng tiểu cầu, bạn nên lưu ý không sử dụng aspirin trong vòng 48 giờ trước khi hiến máu.

3. Nên ăn gì sau khi hiến máu?

Sau hiến máu là thời điểm quan trọng để bổ sung các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể bạn nhanh chóng hồi phục và tái tạo lại lượng máu đã mất đi.

3.1. Uống nhiều nước

Sau khi hiến máu, bạn sẽ được cung cấp đồ ăn nhẹ và sữa để ổn định đường huyết trong máu và lượng nước trong cơ thể.

Để bổ sung thêm nước, bạn nên uống thêm 4 cốc nước trong vòng 24 giờ tới và tránh uống rượu. Bạn có thể uống nước đường tán, sữa để bù chất sắt, tạo máu.

3.2.  Thực phẩm chứa folate

Folate còn được gọi là acid folic (vitamin B9), được cơ thể sử dụng để cấu tạo nên hồng cầu  mới. Bổ sung acid folic giúp hỗ trợ hiệu quả việc thay thế các tế bào hồng cầu bị mất trong quá trình hiến máu.

Một số thực phẩm chứa acid folic:

• Các loại hạt, đậu
• Gan động vật
• Măng tây
• Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina
• Nước cam

3.3. Thực phẩm chứa vitamin B6

Sau khi bạn hiến máu, cơ thể rất cần vitamin B6 để sản xuất ra các tế bào máu khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể cắt nhỏ các protein chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp đỡ quá trình tiêu hóa.

Một số loại thực phẩm chứa vitamin B6:

• Khoai tây
• Trứng
• Rau bina
• Các loại hạt
• Chuối
• Thịt đỏ
• Cá

3.4. Thực phẩm chứa Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin hay vitamin B2 là vitamin rất cần thiết cho quá trình tạo máu. Nó có nhiệm vụ chuyển hóa đường trong cơ thể thành năng lượng cung cấp cho mọi hoạt động.

 Những thực phẩm chứa riboflavin gồm

• Trứng
• Đậu xanh
• Hạt dẻ
• Các loại rau xanh, bông cải xanh,..
• Măng tây
• Ngũ cốc
• Sữa

3.5. Thực phẩm giàu chất sắt

 Sau khi hiến máu, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình tạo tế bào máu mới bổ sung vào lượng máu vừa mất đi. Do đó, việc ăn những thức ăn giàu sắt sẽ giúp bạn có nguồn nguyên liệu tốt để thực hiện quá trình này.

4. Tư vấn của Dược sĩ Mypharma cho sức khỏe của bạn

Với những thông tin trên hi vọng bạn đã tự mình giải đáp được thắc mắc nên ăn gì khi hiến máu. Sau khi hiến máu nếu bạn bổ sung dinh dưỡng kịp thời sẽ giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng và không xảy ra các tác dụng phụ.

Trong trường hợp sau khi hiến máu bạn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, cơ thể yếu, … các triệu chứng của thiếu máu, bạn có thể uống Viên bổ máu MPsamquy. Với viên uống này, cơ thể bạn sẽ dễ hấp thu các dưỡng chất hơn, là giải pháp an toàn cho tình trạng thiếu máu, tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Sản phẩm Viên bổ máu MPSAMQUY chính hãng hiện đang được phân phối tại hệ thống website mypharma.vn và Siêu thị thuốc MPG. Để được các Dược sĩ gia đình Mypharma tư vấn chi tiết hơn, bạn vui lòng liên hệ đến hotline 094.294.6633 hoặc tư vấn online qua:

• Fanpage: m.me/mypharmavn
• Shopee: https://shopee.vn/mypharma
• Zalo: 094.294.6633

Đọc thêm:  VIÊN BỔ KHÍ HUYẾT MPSAMQUY DÙNG CHO AI? MUA Ở ĐÂU?