Huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì để sống chung với bệnh này cả đời

Huyết áp thấp được xem là loại bệnh nguy hiểm. Nếu bạn đang một chế độ dinh dưỡng không khoa học sẽ khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng và khó kiểm soát hơn. Vậy người huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì, cùng Mypharma tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.

1. Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp của một người bình thường dao động xung quanh mức 120/80 mmHg. Khi giá trị này dưới 120/80 mmHg có kèm theo các triệu chứng liên quan đến bệnh như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,..  hoặc đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg  thì được gọi là huyết áp thấp.

Huyết áp thấp có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa giảm cân, khoảng cách các bữa ăn quá xa do yếu tố công việc, … dẫn đến giảm hàm lượng đường máu gây hạ huyết áp.

2. Huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì?

2.1. Huyết áp thấp nên ăn gì?

Theo các chuyên gia tim mạch thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị bệnh huyết áp. Nếu bạn chưa biết huyết áp thấp ăn gì thì đừng bỏ qua những thực phẩm sau đây nhé:

• Nho khô: Nho khô giúp duy trì huyết áp mức độ bình thường nhờ hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận. Bạn nên ăn chúng vào buổi sáng khi đói và thực hiện việc này đều đặn ít nhất một tháng.
• Muối chứa sodium: Natri trong muối giúp làm tăng huyết áp, bạn nên ăn mặn hơn một chút so với khẩu vị bình thường trong các bữa ăn.
• Tỏi: Ăn một vài tép sống trước khi đi ngủ một giờ hoặc bổ sung tỏi khi chế biến thức ăn sẽ giúp bạn hạn chế triệu chứng của huyết áp thấp..
• Gừng: Ăn một vài lát gừng tươi, hoặc uống trà gừng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện huyết áp thấp, trà gừng giúp kiểm soát khi bị tụt huyết áp đột ngột.
• Húng quế: Lá húng quế chứa nhiều kali, magie, vitamin C và vitamin B5 có hiệu quả trong kiểm soát huyết áp của bạn. Bạn có thể nhai 4-5 lá húng quế vào mỗi sáng hoặc uống một thìa nước lá húng quế với mật ong hàng ngày khi đói.
• Thịt nạc, gan: Những người huyết áp thấp do thiếu máu (đặc biệt là ở phụ nữ trẻ) nên ăn các loại thịt nạc (bò, gà, heo), gan, trứng gà, tôm, cá… Ngoài ra, nên ăn các loại đậu, khoai lang rau dền, rau đay, quà lựu…để bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin.

2.2. Huyết áp thấp không nên ăn gì?

Bên cạnh câu hỏi huyết áp thấp nên ăn gì thì vấn đề huyết áp thấp không nên ăn gì cũng được rất nhiều người quan tâm. Một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng mà bạn nên tránh như:

• Táo mèo: Táo mèo được dùng cho bệnh nhân cao huyết áp do cơ chế làm giãn mạch ngoại vi. Chính vì thế, người huyết áp thấp không nên ăn táo mèo.
• Cà chua: Cà chua là loại quả giàu lycopen có thể làm hạ cholesterol và huyết áp. Khi ăn nhiều cà chua cơ thể bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu,..
• Cà rốt: Khi ăn nhiều cà rốt, cơ thể được bổ sung nhiều kali khiến thận tăng đào thải natri vào nước tiểu, dẫn đến tụt huyết áp.
• Củ cải đường, mướp đắng: Mướp đắng và củ cải đường có khả năng làm giảm lượng đường huyết và nồng độ natri trong máu dẫn tới tụt huyết áp.
• Một số loại rau củ khác: Cần tây, dưa hấu, hạt dẻ, tảo bẹ, hành tây, hạt hướng dương tuy cơ chế chưa rõ ràng nhưng các thực phẩm này đều có tác dụng giãn mạch, lợi tiểu và gây hạ huyết áp.
• Sữa ong chúa: Trong sữa ong chúa chứa insulin gây giãn động mạch và hạ huyết áp nhanh, tuyệt đối không nên dùng sữa ong chúa cho người huyết áp thấp.
• Thực phẩm giàu carbohydrate: Một số loại thực phẩm như gạo trắng, bánh mì, mì ống, khoai tây,… giàu carbohydrate được cơ thể tiêu hóa nhanh nên dễ gây hạ huyết áp.

3. Lời khuyên của chuyên gia tim mạch về huyết áp thấp

Những thông tin bên trên đã phần nào giải đáp phần nào thắc mắc về người bị Huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì, từ đó giúp bạn chủ động hơn trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ chế độ dinh dưỡng của mình, khám sức khỏe định kỳ để có phát hiện sớm và có những phương án điều trị kịp thời.

Ngoài việc ăn uống như trên người huyết áp thấp nên tham khảo một số sản phẩm có chứa thảo dược như Cam thảo, Đương quy, Nhân sâm để giúp huyết áp của mình nhanh chóng được ổn định hơn.

Viên bổ khí huyết MPSamquy được gia giảm từ bài thuốc bổ khí huyết kinh điển Bát trân thang, Đương quy tửu với các thành phần 100% từ thiên nhiên và chất lượng nguyên liệu đạt chuẩn cung cấp hàm lượng cao Nhân sâm châu Á và Đương quy đem lại hiệu quả rõ rệt cho người Huyết áp thấp.

Sản phẩm Viên bổ khí huyết MPSAMQUY chính hãng hiện đang được phân phối tại hệ thống website mypharma.vn và Siêu thị thuốc MPG. Để được các Dược sĩ gia đình Mypharma tư vấn chi tiết hơn, bạn vui lòng liên hệ đến hotline 0962.666.744 hoặc tổng đài miễn cước 1800.2004.

Đọc thêm: VIÊN UỐNG BỔ MÁU ĐƯƠNG QUY TỬU MPSAMQUY – CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP