7 thói quen ăn uống và 9 thói quen sinh hoạt gây hại cho sức khỏe, bạn đã biết chưa?

Ai trong số chúng ta cũng đều có những thói quen xấu có hại cho sức khỏe, đặc biệt là thói quen ăn uống, sinh hoạt. Liệu chúng ảnh hưởng thế nào đến khỏe của bạn? Cùng theo dõi bài viết dưới để để xem bạn đang mắc phải thói quen xấu nào trong ăn uống và sinh hoạt nhé!

1. 7 thói quen xấu trong ăn uống gây hại cho sức khỏe

1.1. Uống đồ có cồn khi đói

Việc uống rượu bia khi đói sẽ làm bạn ngấu nghiến mọi thứ do cơ thể kêu gào phải tăng lượng glucose cho nó. Những chất kích thích có chứa nhiều calorie này sẽ đi thẳng vào máu và tích tụ lại dưới dạng mỡ nếu không được chuyển hóa. 

Uống đồ có cồn khi đói là thói quen xấu gây hại sức khỏe
Uống đồ có cồn khi đói sẽ gây hại cho sức khỏe

Hơn nữa, cồn có trong thức uống sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất glucose trong cơ thể. Nhưng sự thật là đường glucose sẽ không tăng cho đến khi toàn bộ cồn trong cơ thể được thải hết ra ngoài.

1.2. Ăn nhiều trước khi ngủ

Ngủ là trạng thái cơ thể “hồi phục và tích trữ”. Nếu trong ngày hoạt động thể lực với việc nạp năng lượng không cân bằng, thức ăn thừa sẽ chuyển hóa sang dạng mỡ. Đặc biệt là khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate vào buổi tối. Và đặc biệt, cảm giác đói về đêm chưa hẳn là bạn đã đã cần ăn. Đôi khi đó chỉ là cách cơ thể bạn kêu mệt. 

1.3. Uống nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên nó cũng chứa rất nhiều đường, thường là nhiều hơn lượng đường khi ăn chính loại quả đó. Đường khi vào cơ thể nếu không được sử dụng ngay sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ bên trong cơ thể. Nếu duy trì thói quen này thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

1.4. Ăn vặt

Đồ ăn vặt chính là nguyên nhân tác động đáng kể đến vóc dáng của bạn. Thêm vào đó, hầu hết các loại bánh snack đều mặn, chúng sẽ không tốt cho huyết áp của bạn

Ăn vặt nhiều cũng là thói quen xấu gây hại cho sức khỏe
Ăn vặt nhiều cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

1.5. Uống trà ngay sau khi ăn 

Đây là một quan niệm phản khoa học vì acid tannic có trong lá chè sẽ kết hợp với chất sắt trong thức ăn gây khó tiêu. Nếu duy trì thói quen này lâu ngày sẽ gây ra thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, việc uống trà còn làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của cơ thể.

1.6. Ăn một số loại hoa quả khi đói 

Vải thiều: Ăn nhiều khi đang đói có thể bị say, thậm chí hôn mê

Quất: chứa hàm lượng lớn đường và acid hữu cơ nên ăn khi đói sẽ làm cơ thể nôn nao, rối loạn tiêu hóa

Chuối tiêu: Chứa nhiều magie, ăn khi đói bụng sẽ phá hủy cân bằng magie – canxi trong máu ảnh hưởng đến tim mạch

1.7. Pha sữa bột bằng nước sôi

Ở nhiệt độ trên 70 độ C, một số thành phần của sữa sẽ bị biến chất. Nhiệt độ càng cao khả năng bị phá hủy của các thành phần dinh dưỡng có trong sữa càng lớn. Do đó, bạn nên pha sữa ở nhiệt độ lý tưởng (khoảng 40 độ C) để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Pha sữa với nước sôi là thói quen xấu gây hại cho sức khỏe
Pha sữa với nước sôi sẽ làm giảm hàm lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể

2. 9 thói quen xấu trong sinh hoạt gây hại cho sức khỏe

2.1. Gối đầu lên tay khi ngủ

Cánh tay giơ cao sẽ khiến cơ bắp cánh tay không được thư giãn thoải mái. Đặc biệt, cánh tay bị gấp lại lâu còn khiến cho máu không được lưu thông, tay dễ bị tê liệt, nhức mỏi. 

Ngoài ra, cánh tay giơ lên cao cũng sẽ làm cho áp lực vùng bụng tăng lên, làm cho thức ăn trong dạ dày cùng với dịch tiêu hóa chạy ngược trở lại thực quản. Từ đó dẫn đến kích thích niêm mạc thực quản, gây xuất huyết hoặc bệnh phù thũng. Thậm chí còn phát sinh ra viêm thực quản do thức ăn trào ngược.

2.2. Trùm chăn kín khi ngủ

Việc trùm chăn kín đầu khi ngủ cũng khiến cơ thể không được cấp đủ dưỡng khí. Bạn có thể bị hoa mắt, chóng mặt, tức ngực, mệt mỏi, tinh thần chán nản ngay khi thức giấc. Hoặc bạn còn có thể bị mê sảng khi ngủ, thậm chí còn mơ những giấc mơ kinh dị, sợ sệt,.. từ đó dễ làm cho bạn tỉnh giấc

Trùm kín chăn khi ngủ là một thói quen xấu gây hại cho cơ thể
Trùm kín chăn khi ngủ có thể khiến cơ thể không được cấp đủ dưỡng khí

2.3. Mặc quá nhiều quần áo khi ngủ

Cơ thể con người khi ngủ, tứ chi, cơ bắp đều thư giãn. Nếu ngủ càng say thì cơ bắp càng lỏng lẻo. Lúc này, việc mặc quá nhiều quần áo khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự thư giãn của cơ bắp toàn thân, không có lợi cho tuần hoàn máu và chức năng hô hấp. 

Quần áo, chăn đệm quá nhiều sẽ làm thân nhiệt tăng cao gây tiết nhiều mồ hôi ướt áo quần. Sau khi ngủ dậy nếu không thay kịp sẽ dễ bị cảm lạnh

2.4. Làm việc mới máy tính quá lâu mà không thư giãn

Duy trì thói quen này sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, giảm sức đề kháng và dễ mắc nhiều bệnh. Để nhìn thấy một cách rõ ràng những gì hiển thị trên màn hình, mắt phải điều chỉnh liên tục, do đó sẽ bị khô, mỏi mắt và nặng mi. Nếu nặng hơn, sẽ có cảm giác mắt bị mờ, có màng che ở mắt và đôi khi nhìn thấy những vết đen trên hình ảnh. 

Ngoài ra bạn có thể bị rối loạn thần kinh nhẹ như lo lắng, dễ nổi nóng, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi, mắc các bệnh về xương khớp

2.5. Sưởi ấm chân tay bị lạnh bên đống lửa

Mùa đông, chân tay thường xuyên để lộ ra bên ngoài khiến các mạch máu co lại, lượng máu giảm đi. Nếu ngay lập tức sưởi ấm tay chân trên lửa sẽ làm cho huyết quản tê liệt, mất đi lực co giãn, gây ra hiện tượng tụ máu. Lúc này, các mạch máu nở to, độ thẩm thấu tăng mạnh, ứ đọng máu từng vùng. Nhẹ thì gây lở loét, nặng thì có thể hoại từ các mô. 

Sưởi ấm tay chân bị lạnh bên đống lửa là một thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe
Sưởi ấm tay chân bị lạnh bên đống lửa là một thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe

2.6. Nghỉ ngơi ngay sau tập thể thao

Sau khi tập thể thao, nếu ngừng nghỉ đột ngột, tuần hoàn máu chưa kịp thích nghi do máu đang dồn về các cơ bắp. Trong khi đó, cơ thì co lại khiến máu không được lưu thông, huyết áp giảm, xuất hiện hiện tượng thiếu máu tạm thời ở não. 

Do đó, lúc này bạn có thể có biểu hiện lo lắng, hoang mang, thở dốc, đầu đau, hoa mắt, mặt mũi trắng bệch hoặc choáng, sốc và đột nhiên ngất xỉu

2.7. Tắm ngay sau khi luyện tập 

Sau khi vận động lập tức đi tắm nước lạnh thì huyết quản sẽ co lại do bị kích thích đột ngột, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Đồng thời nó làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dẫn tới dễ bị ốm, nhiễm bệnh. 

Ngược lại, nếu tắm nước nóng sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu dưới da trong khi cơ bắp vẫn đang đòi hỏi khiến không đủ máu cho tim và não. Kết quả nhẹ thì bị đầu đai hoa mắt, nặng thì choáng sốc. Lâu dài sẽ mắc các bệnh mạn tính.

2.8. Ăn nhiều đồ ngọt sau khi luyện tập

Cảm giác sảng khoái khi uống đồ ngọt sau luyện tập chỉ là tạm thời. Đường vào cơ thể sẽ làm tiêu hao phần lớn vitamin và bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, ăn uống không ngon, ảnh hưởng đến sự phục hồi của cơ thể sau tập luyện 

Ăn nhiều đồ ngọt sau tập luyện là thói quen xấu gây hại cho sức khỏe
Ăn nhiều đồ ngọt sau tập luyện là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe

2.9. Đi bộ ngay sau khi ăn

Sau khi bạn ăn, dạ dày là cơ quan cần hoạt động nhiều nhất. Vì thế, việc hoạt động hay tập luyện bằng cách đi bộ sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến dạ dày. Nên chọn thực đơn là các món nhẹ tránh việc khó tiêu sau khi ăn. Việc vận động cũng chỉ nên nhẹ nhàng, hạn chế gây thêm sức ép cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt nhọc. 

Như vậy, dược sĩ gia đình Mypharma đã giúp bạn liệt kê các thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng thay đổi để cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất nhé. Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào hay cần tư vấn gì thêm, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18002004 hoặc hotline 0962.666.744 (Zalo/Viber) để được tư vấn kịp thời.

186 lượt đọc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *